En nuestro día a día, a menudo subestimamos el papel vital que juega la hidratación en nuestro bienestar general. Desde el rendimiento físico hasta la agudeza mental, el agua es el elemento clave para un cuerpo y una mente saludables.

La Cátedra Internacional de Estudios Avanzados en Hidratación subraya la relevancia de mantener un equilibrio hídrico adecuado para potenciar la función cerebral y garantizar un óptimo rendimiento físico. Descubre en esta guía cómo la deshidratación puede afectar negativamente la concentración y la memoria, y por qué es crucial adaptar la ingesta de agua a tus necesidades individuales.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria establece pautas claras sobre las necesidades de agua, considerando factores como género, edad, clima y actividad física. Aprende a personalizar tu consumo de agua para maximizar sus beneficios para la salud.

Aunque la sugerencia general de consumir 8 vasos de agua al día es amplia, es esencial recordar que la cantidad necesaria puede variar según las características individuales de cada persona. Según las recomendaciones de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), las cantidades específicas de ingesta diaria de agua son las siguientes:

• Entre los 9 y 13 años: 1.9 litros para niñas y 2.1 litros para niños.
• Adolescentes, adultos y personas mayores: 2 litros para mujeres y 2.5 litros para hombres.

No subestimes el poder del agua en tu vida diaria. ¡Descubre cómo una hidratación óptima puede transformar tu salud y llevarte a un rendimiento máximo!